Razón del nombre del blog

Razón del nombre del blog
El por qué del título de este blog . Según Gregorio Magno, San Benito se encontraba cada año con su hermana Escolástica. Al caer la noche, volvía a su monasterio. Esta vez, su hermana insistió en que se quedara con ella,y él se negó. Ella oró con lágrimas, y Dios la escuchó. Se desató un aguacero tan violento que nadie pudo salir afuera. A regañadientes, Benito se quedó. Asi la mujer fue más poderosa que el varón, ya que, "Dios es amor" (1Juan 4,16),y pudo más porque amó más” (Lucas 7,47).San Benito y Santa Escolástica cenando en el momento que se da el milagro que narra el Papa Gregorio Magno. Fresco en el Monasterio "Santo Speco" en Subiaco" (Italia)

miércoles, 30 de marzo de 2011

A mi amiga de infancia Beatriz Guevara de Rossler, insigne maestra de Pilates en Caracas

Para no sucumbir a tanto lío hagamosejercicio y mantengámonos en forma...

miércoles 30 de marzo de 2011

Pilates para estar en forma ( Video)

La técnica nació hace 70 años de la mano de Joseph Pilates, su creador.
Este atleta alemán combinó conceptos de gimnasia, kinesiología
y yoga en un esquema de resortes, cuerdas y poleas.
¿El resultado? Un sistema eficaz cuyos resultados se ven en poco tiempo.

Los 8 principios básicos:
- Concentración: es vital para avanzar en la búsqueda de equilibrio.
- Respiración: se realiza a nivel toráxico, descartando la
utilización del diafragma y el estómago.
- Rutina: es central para lograr progresos en el tratamiento.
- Centro: el método te exige encontrar el centro del cuerpo
para distribuir mejor el peso.
- Precisión: es importante para enfocar la fuerza en cada
parte de tu cuerpo.
- Movimiento: la suavidad que tengas al hacer los ejercicios
favorece al tratamiento y evita lesiones.
- Flotación: los ejercicios liberan endorfinas que ayudan a la
sensación de flotación que favorece la ejecución de las rutinas.
- Control: es quizás la más importante de las condiciones porque
posibilita que logres la sincronización exacta entre respiración,
tensión y movimiento.


De cama
Las rutinas que arme cada profesor podrán apuntar a fortalecer
glúteos, brazos o piernas. Pero siempre se realizarán en una
camilla. La baja sirve para calentar los músculos de las piernas
y realizar ejercicios que combinan abdominales, brazos y
aductores. Las altas, en cambio, favorecen la elongación
y son ideales para glúteos. En ambos casos, las camillas
permiten trabajar el cuerpo sin comprometer la columna.

Ventajas del método Pilates
Es practicado en todo el mundo, y goza de una gran popularidad
tanto por servir como entrenamiento a personas de cualquier
edad, desde niños hasta ancianos, como por los beneficios
de la práctica: reducción de estrés, mejora de la flexibilidad,
la movilidad articular, la fuerza, la coordinación y el
equilibrio y abandono de malos hábitos posturales.

Contraindicaciones
Deben ser prudentes y consultar al especialista antes de iniciarse
en el método Pilates aquellas personas que sufran de problemas
cervicales, y también quienes tengan lesiones en la zona
lumbar, hernia de hiato y afecciones relacionadas.


Mirá estos ejercicios de Pilates para hacer sin máquinas.

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